Πόσο γρήγορα και εύκολα μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε 5 ημέρες, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος

Οι έμπειροι επαγγελματίες απώλειας βάρους συνεχίζουν να λένε ότι η απώλεια βάρους είναι μια αργή διαδικασία.Αλλά υπάρχουν καταστάσεις όταν μετά από λίγες μέρες πρέπει να ταιριάξετε στο αγαπημένο σας φόρεμα ή να πάτε σε διακοπές, τότε τίθεται το ερώτημα πώς μπορείτε να χάσετε βάρος σε 5 ημέρες. Μπορεί να μην αντιμετωπίσετε δραματική απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά μπορείτε να αφαιρέσετε μερικά πραγματικά επιπλέον κιλά. Πρέπει να προσπαθήσουμε να ακολουθήσουμε όλους τους γνωστούς κανόνες και συστάσεις, ώστε το αποτέλεσμα να μην είναι πολύ σύντομο.

Μονο δίαιτες

Το συμπέρασμα είναι απλό: το επίκεντρο κάθε μονοφωνικής διατροφής είναι ένα συγκεκριμένο προϊόν που πρέπει να καταναλωθεί για αρκετές ημέρες.Είναι σαφές ότι εάν τρώτε τα αγαπημένα σας κουλούρια, λουκάνικα ή τηγανητές πατάτες κάθε μέρα, είναι αδύνατο να χάσετε βάρος. Επομένως, για ένα τέτοιο σύστημα, επιλέγονται διαιτητικά και υγιεινά προϊόντα: φαγόπυρο, ρύζι, αγγούρι, κεφίρ, μήλα, εσπεριδοειδή, καρότα. Για να γίνει πιο εύκολη η ανοχή της διατροφής, μπορεί να "αραιωθεί" με άλλα τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες.

Έτσι, ενώ βρίσκεστε στη διατροφή του φαγόπυρου, πρέπει να φάτε φαγόπυρο. Επιπλέον, το κουάκερ διατροφής δεν βράζει, αλλά βράζει στον ατμό με βραστό νερό, κατά προτίμηση χωρίς προσθήκη αλατιού. Πώς να χάσετε 5 κιλά σε 5 μέρες να κολλήσετε σε μια μονο-δίαιτα όταν είναι αρκετά δύσκολο να περιοριστείτε; Από τις "υπερβολές", 40-50 λεπτά πριν τον ύπνο, μπορείτε να αφήσετε νερό με λεμόνι, πράσινο τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη, χυμούς λαχανικών, γκρέιπφρουτ και ένα ποτήρι κεφίρ. Οι ίδιοι κανόνες πρέπει να τηρούνται κατά τη διάρκεια της διατροφής ρυζιού. Χρησιμοποιήστε άψητο ρύζι για καλύτερα αποτελέσματα. Τρώγοντας με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χάσετε περισσότερο από 1 κιλό την ημέρα.

Πολλοί άνθρωποι που χάνουν βάρος παραδέχονται ότι οι μονο-δίαιτες είναι πραγματικά πολύ αποτελεσματικές. Είναι αλήθεια ότι είναι δύσκολο για ένα απροετοίμαστο άτομο να αντέξει ένα προϊόν για αρκετές ημέρες. Πρώτον, το σώμα δεν λαμβάνει τη σωστή ποσότητα βασικών ουσιών. Δεύτερον, ο ψυχολογικός παράγοντας παίζει σημαντικό ρόλο: είναι δύσκολο να μετακινηθείτε απευθείας από την τροφική ποικιλομορφία σε μια ασκητική διατροφή. Η απώλεια βάρους με αυτόν τον τρόπο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, απώλεια δύναμης και μειωμένη απόδοση. Επομένως, δεν είναι απαραίτητο να συνεχίσετε τη μονο-σίτιση για περισσότερο από 5 ημέρες.

Express diet 7 ημέρες

Η μεγαλύτερη και πιο αποτελεσματική δίαιτα κετογόνου. Σε κατάσταση ανεπάρκειας υδατανθράκων, τα κύτταρα αρχίζουν γρήγορα να καταναλώνουν συσσωρευμένα λίπη, οπότε το μενού διατροφής αποτελείται από 90% πρωτεΐνες.

Ένα δείγμα μενού μιας τέτοιας ρητής διατροφής για μια εβδομάδα:

Δευτέρα:

• βραστά αυγά;
• ζωμός κοτόπουλου χωρίς αλάτι;
• μαγειρεμένα ψάρια, πράσινα λαχανικά.

Τρίτη:

• kefir;
• πράσινα μήλα (2 κομμάτια);
• μια χούφτα αμύγδαλα.

Τετάρτη:

• κολοκυθάκια στον ατμό, βραστό αυγό
• βραστή γαλοπούλα;
• kefir.

Πέμπτη:

• Kefir όλη την ημέρα.

Παρασκευή:

• Quark;
• ψητά ψάρια;
• αβοκάντο.

Σάββατο:

• Kefir όλη την ημέρα.

Ξεχωριστά γεύματα

Το σύστημα τροφίμων έχει σχεδιαστεί για αρκετές ημέρες, καθένα από τα οποία απαιτεί να τρώτε συγκεκριμένους τύπους τροφίμων. Μια τέτοια δίαιτα για απώλεια βάρους σε 5 ημέρες για 5 κιλά έλαβε πολλά "λαϊκά" ονόματα (πέταλο, 5 στα 5), αλλά υπάρχει ένας και μοναδικός κανόνας: είναι απαραίτητο να τηρείτε προσεκτικά τη σειρά των μονόδων.

• Ημέρα κρέατος (πρωτεΐνη). Είναι απαραίτητο να κορεστεί το σώμα με ζωική πρωτεΐνη, η οποία συμβάλλει στην αποτελεσματική περαιτέρω απώλεια βάρους. Επιλέξτε κρέατα διατροφής: κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι, μοσχάρι.
• λαχανικά. Επιλέξτε λαχανικά: κολοκυθάκια, αγγούρι, καρότα, ντομάτες, ραπανάκια, λάχανο. Φάτε τα φρέσκα, μαγειρέψτε σαλάτες, ψήστε τα, ατμό. Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βότανα, μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου και χυμό λεμονιού.
• Φρουτώδες. Μπορείτε να φάτε φρούτα εκτός από τις μπανάνες. Τρώτε τα φρέσκα, ετοιμάστε σαλάτες, ψήστε τα στο φούρνο. Αυτή την ημέρα μπορείτε να φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
• κόκκος. Επιτρέπεται να τρώει χυλό στο νερό, καθώς και μια μικρή ποσότητα ξηρών καρπών. Το σώμα καθαρίζεται ιδιαίτερα από τοξίνες και προετοιμάζεται για την τελευταία ημέρα της διατροφής.
• Κουάρκ. Επιλέξτε φρέσκο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή χαμηλά λιπαρά.Την τελευταία ημέρα της διατροφής, παρατηρούνται οι πιο εντυπωσιακές υδραυλικές γραμμές.

Αυτή η δίαιτα είναι πιο διαφορετική από ό, τι περιγράφηκε προηγουμένως, επομένως είναι πολύ πιο εύκολο να ανεχθεί. Για καλύτερα αποτελέσματα, είναι καλύτερο να αποφεύγετε το αλάτι εντελώς κατά τη δίαιτα. Η απώλεια βάρους κυμαίνεται από 0, 8 έως 1, 5 kg ανά ημέρα. Το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το αρχικό βάρος και τα διατροφικά χαρακτηριστικά πριν από τη διατροφή. Για παράδειγμα, τα άτομα με δείκτη μάζας σώματος μεγαλύτερο από 18% έχουν κάθε πιθανότητα να χάσουν πάνω από 5 κιλά.

Μυστικά γρήγορης απώλειας βάρους

Για να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά γρήγορα χωρίς να βλάψετε το σώμα σας, πρέπει να πληροίτε τις ακόλουθες προϋποθέσεις:

• Κολλήστε σε υγρά τρόφιμα. Τα smoothies αγγουριού, σπανακιού ή σέλινου πρέπει να προενταθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πρωινό και το δείπνο πρέπει να εμπλουτιστούν με πρωτεΐνες. Τρώνε είτε λευκό κρέας ή ένα αυγό ή ψάρι.
• Πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον 12 ώρες μεταξύ του τελευταίου γεύματος και του πρωινού σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πραγματοποιείται ενεργή καύση λίπους, η οποία παράγει το πολυαναμενόμενο αποτέλεσμα.

Πάρτε αρκετό ύπνο. Ο επαρκής ύπνος βοηθά στην παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση του κιρκαδικού ρυθμού και για να σας βοηθήσει να χάσετε επιπλέον κιλά.

• Συνιστάται να συνεχίσετε αυτές τις μέρες με αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος πιο γρήγορα.
• Πρέπει να υπάρχει αρκετή ίνα στη διατροφή για αυτές τις 5 ημέρες. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να τρώτε κυρίως φυτικά τρόφιμα. Το χειμώνα, μπορούν να μετρηθούν φυτικά τρόφιμα με ξηρές ίνες. Αναμιγνύεται σε σαλάτες, τυρί cottage.
• Είναι καλό εάν η επιλεγμένη διατροφή περιλαμβάνει μια ημέρα νηστείας με μεταλλικό νερό ή μη λιπαρό γάλα. Αυτό θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε τη μορφή σας και να αποφύγετε την επιστροφή των κιλών που έχουν ήδη πέσει.

Διατροφή κατανάλωσης ποτών

Συχνά θα βρείτε πληροφορίες ότι η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ έχει σχεδιαστεί για ένα μήνα. Αλλά οι γιατροί είναι βέβαιοι ότι η παραμονή σε οποιαδήποτε δίαιτα για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα είναι επιβλαβής για την υγεία σας.Και δεν μπορούν όλοι να τρώνε υγρή τροφή μόνο για 30 ημέρες. Ως εκ τούτου, στην πράξη χρησιμοποιούνται μικρότερες εκδόσεις της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ: 14, 7 και 5 ημέρες. Δεδομένου ότι η πιο ενεργή απώλεια βάρους συμβαίνει ακριβώς στην πρώτη περίοδο, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από 4-5 κιλά σε 5 ημέρες. Τι πρέπει να πίνετε:

• Το νερό είναι η ραχοκοκαλιά κάθε συστήματος τροφίμων.
• Ζωμό λαχανικών, ψαριών, κοτόπουλου ή βοείου κρέατος. Φτιάχνονται μόνοι σας χωρίς να προσθέτετε αλάτι. Επίσης, μην προσθέτετε πιπεριές και κρεμμύδια για να αυξήσετε την όρεξή σας.
• Ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 2%: κεφίρ, γάλα ζύμωσης, κλασικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, σπιτικά φρούτα και κοκτέιλ γάλακτος. Το γάλα απορροφάται λιγότερο από το σώμα από τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, οπότε δεν πρέπει να βασίζεστε σε αυτό.
• Μαύρο, πράσινο, τσάι με φρούτα και βότανα χωρίς ζάχαρη. Επιλέξτε ένα υψηλής ποιότητας προϊόν παρασκευής.
• Κομπότες και ζελέ που μαγειρεύονται με μούρα και φρούτα, αλλά χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Για να διευκολύνετε την πέψη της διατροφής, μπορείτε να κάνετε ζελέ με πλιγούρι βρώμης.
• χυμοί φρούτων και λαχανικών. Επιλέξτε σπιτικούς χυμούς αντί για τρόφιμα που τυλίγονται με συντηρητικάΠαρεμπιπτόντως, ορισμένοι ακραίοι άνθρωποι, που χάνουν επειγόντως 5 κιλά, οργανώνουν μια διατροφή κατανάλωσης αποκλειστικά με χυμούς. Ωστόσο, εγγυάται μεγάλη απώλεια βάρους και είναι πολύ πιο δύσκολο να ανεχθεί. Εάν θέλετε να ορίσετε αυτήν την επιλογή, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί σε αυτήν.

Monofasten

Πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο ένα προϊόν για πέντε συνεχόμενες ημέρες. Πρώτον, μπορείτε να συνδυάσετε δύο ή τρία.

Θυμηθείτε ότι μετά από τέτοια εκφόρτωση για άλλη μια εβδομάδα, είναι καλύτερα να μην τρώτε αλεύρι, λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα. Διαφορετικά, όλα τα κιλά θα σας επιστρέψουν γρήγορα για τις πρώτες δύο ημέρες.

Η Apple αποφορτίζει

Το μήλο είναι πραγματικά ένα ευέλικτο προϊόν. Δεν υπάρχουν χρήσιμες συνταγές. Για το μήλο σας, επιλέξτε φρούτα που είναι ώριμα αλλά όχι υπερβολικά. Τα φρούτα δεν πρέπει να είναι πολύ γλυκά. Επιλέξτε τοπικά καλλιεργημένα μήλα καθώς αυτά είναι κερωμένα από απόσταση για να προσθέσετε λάμψη και χρώμα στο δέρμα.

• Τουλάχιστον ενάμισι κιλό μήλων πρέπει να καταναλώνονται ανά ημέρα. Το κύριο πράγμα δεν είναι πια.
• Τα γεύματα πρέπει να είναι 3-4 φορές την ημέρα. Μπορείτε να πάρετε το τελευταίο μήλο λίγες ώρες πριν από το κρεβάτι.

• Συνιστάται να προσθέσετε άλλα 100 γραμμάρια πρωτεΐνης στη διατροφή σας εκτός από τα μήλα: βραστό κοτόπουλο, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ψάρι ή αυγά. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην βλάψετε το σώμα σας.

Προσπαθήστε να αυτοσχεδιάσετε: ψήστε φρούτα στο φούρνο, βράστε τα σε λουτρό νερού και τα πολτοποιήστε. Πρέπει να αποφύγετε τα ποτά με βενζίνη και τα συνηθισμένα φλιτζάνια καφέ το πρωί και το τσάι το μεσημέρι. Το νερό είναι ο καλύτερος φίλος σας.

Νηστεία με αγγούρια

Εάν είναι καλοκαίρι και είστε λίγο απογοητευμένοι με την εμφάνιση, τότε αυτός ο τύπος εκφόρτωσης είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Όχι μόνο θα παρατηρήσετε την εξαφάνιση επιπλέον κιλών, αλλά και μια βελτίωση της γενικής ευημερίας λόγω της ανανέωσης του ισοζυγίου νερού-αλατιού.

• Χωρίστε τα γεύματά σας με τον ιερό αριθμό πέντε. Φτιάξτε μια σαλάτα από χοντρό ψιλοκομμένο αγγούρι, αρωματίστε με βότανα και λιναρόσποροΜπορείτε να φάτε ένα βραστό αυγό δύο φορές την ημέρα.
• Αυτή η επιλογή είναι λίγο πιο απλή. Το κύριο πιάτο είναι σαλάτα αγγουριού, αλλά με επίδεσμο ξινή κρέμα. Μπορείτε να αγοράσετε μια φέτα μαύρο ψωμί για μεσημεριανό γεύμα. Απλώστε τα γεύματά σας ομοιόμορφα σε τρεις φορές, με το πρώτο γεύμα στις 12 το μεσημέρι. Ένα πράσινο μήλο επιτρέπεται το βράδυ.

Όριο κουάρκ

Το κουάρκ είναι ένα αμετάβλητο μέρος ενός ατόμου που έχει ξεκινήσει μια πορεία υγιεινού τρόπου ζωής. Περιέχει ελάχιστες θερμίδες και μέγιστη πρωτεΐνη. Πώς να «σφίξετε» το στομάχι του τυριού cottage σε 5 ημέρες;

• Το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο πρέπει να αποτελούνται αποκλειστικά από τυρί cottage. Δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο από 1 κιλό αυτού του προϊόντος ανά ημέρα. Προσπαθήστε να χωρίσετε τα γεύματα των 200 γραμμαρίων κάθε τρεις ώρες. Αυτό θα σας δώσει γεύματα 5 φορές την ημέρα.
• Συνδυάστε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και πίτουρο σιταριού. Χωρίστε την ημέρα σας σε 4 κουτιά των 100 γραμμαρίων τυρί cottage. Μουλιάστε δύο κουταλάκια του γλυκού πίτουρο σε βραστό νερό και στραγγίξτε. Μπορείτε να γλυκάνετε τη μερίδα με λίγο μέλι.
• Το κεφίρ και το τυρί cottage συνδυάζονται επίσης τέλεια. Γεύματα 5 φορές την ημέρα. Κάθε γεύμα πρέπει να περιέχει 130 γραμμάρια τυρί cottage και ένα ποτήρι κεφίρ.

Σούπες

Σούπα κρεμμυδιού: Αυτή είναι μια πολύ απλή συνταγή, μόνο κρεμμύδια και βότανα.

Η ιδέα είναι ότι τα πράσινα λαχανικά περιέχουν αρνητικές θερμίδες.

Το σώμα χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια για να διασπάσει αυτά τα στοιχεία από ό, τι αυτοί συνθέτουν. Μπορείτε να φάτε όσο θέλετε.

Συνδυάστε τη σούπα με μια φέτα ψωμί σίκαλης ή πίτουρο. Έτσι, 5 κιλά είναι εγγυημένα ότι εξαφανίζονται σε 5 ημέρες.

Σούπα καύσης λίπους

Θα χρειαστείτε: λευκό λάχανο, 6 κρεμμύδια, μερικές ντομάτες, μερικές πράσινες πιπεριές, λίγο σέλινο και μαϊντανό. Ψιλοκόβουμε όλα τα λαχανικά, μαγειρεύουμε για δέκα λεπτά. Αυτό δεν είναι πλέον δυνατό καθώς χάνονται χρήσιμα μικροστοιχεία. Μπορείτε να προσθέσετε έναν κύβο μπουλόνι εκεί εάν θέλετε.

Επειδή η σούπα έχει μια μάλλον πρωτότυπη γεύση, είναι καλύτερα να δημιουργήσετε ένα ξεχωριστό μενού:

• Πρώτη μέρα:Σούπα, καστανό ρύζι και φρούτα για επιδόρπιο: μούρα, μήλα, αχλάδια.
• Δεύτερη ημέρα:Σούπα και βραστά λαχανικά στον ατμό ή στον ατμό. Αποφύγετε το αλάτι και τα μπαχαρικά.
• Τρίτη ημέρα:Σούπα, φρέσκα λαχανικά, φρούτα.
• Τέταρτη ημέρα:Σούπα, πράσινα λαχανικά, ψητά φρούτα.
• Ημέρα 5:Σούπα, άπαχο κρέας, φρέσκες ντομάτες.

Για να απαλλαγείτε από το σώμα, μπορείτε να κανονίσετε μια τέτοια δίαιτα για τον εαυτό σας μία φορά το μήνα. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μια τέτοια διατροφή αποκλείει εντελώς τη χρήση αλκοολούχων ποτών, λευκού ψωμιού, γλυκών και σόδας.

Μονο φαγητό φαγόπυρου

Η δημοτικότητα του φαγόπυρου για απώλεια βάρους είναι δύσκολο να ξεπεραστεί για οποιοδήποτε προϊόν. Μέσα σε πέντε ημέρες, πρέπει να μαγειρέψετε το κουάκερ με έναν ειδικό τρόπο. Ρίξτε ένα ποτήρι φαγόπυρο με δύο ποτήρια βραστό νερό όλη τη νύχτα.

Συνιστάται η χρήση κουάκερ φαγόπυρου χωρίς σάλτσες, μπαχαρικά και μπαχαρικά.

Μπορείτε επίσης να πίνετε περίπου ένα λίτρο κεφίρ ή πράσινο τσάι την ημέρα. Επιτρέπονται τα φρούτα.

Καταμέτρηση θερμίδων

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε. Εάν ονειρεύεστε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, είναι απαραίτητο να μειώσετε σημαντικά τον αριθμό των θερμίδων. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν χρειάζεται να τρώτε περισσότερα από 400-500 kcal την ημέρα. Προσπαθήστε να λάβετε αυτό το ποσό με τα "σωστά" τρόφιμα. Για παράδειγμα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των 100 g μαρκών είναι πάνω από 500 kcal. Και για την ίδια ποσότητα στήθους κοτόπουλου στον ατμό, υπάρχει πάνω από 100 kcal.

Το περιεχόμενο θερμίδων μεμονωμένων προϊόντων και έτοιμων γευμάτων μπορεί να προβληθεί στη συσκευασία ή στο Διαδίκτυο. Αλλά σημειώστε ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες 100 g του προϊόντος συνήθως δίνεται, οπότε θα πρέπει να εξοπλιστείτε με μια ζυγαριά κουζίνας και μια αριθμομηχανή. Ακολουθεί ένα δείγμα μενού για την ημέρα που σας επιτρέπει να διατηρήσετε έναν ορισμένο αριθμό θερμίδων:

• Πρωινό: μια μικρή φέτα ψωμί με κόκκους, 70-80 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με βότανα, ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου, ένα πιάτο που αποτελείται από μισό πιπέρι και μισό φρέσκο αγγούρι.
• Επιλογές σνακ: ακτινίδιο, μεσαίο πράσινο μήλο ή μια χούφτα αμύγδαλα
• Δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά.

Συνιστώμενα και επιβλαβή προϊόντα: γενική λίστα

Τα παρακάτω προϊόντα είναι χρήσιμα:

• ποικιλίες άπαχου κρέατος, ψαριών;
• λαχανικά, φρούτα και μούρα χωρίς άμυλο
• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο;
• αυγά;
• ελαιόλαδο;
• Προϊόντα αλεύρι ολικής αλέσεως.

Απαγορεύεται:

• λιπαρά προϊόντα;
• Ψητά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότηταΓλυκόζη, γλουτένη;
• φοίνικας, βούτυρο;
• Ημιτελή προϊόντα και κονσερβοποιημένα προϊόντα;
• ζαχαροπλαστική;
• καπνιστό κρέας, τουρσιά.

Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις σωστές μεθόδους για την προετοιμασία γευμάτων - ψήσιμο, βρασμό, ατμός.

Συνιστώμενη τροφή 5 ημερών

Νηστεία

Η νηστεία γίνεται όλο και πιο δημοφιλής σήμερα. Επιπλέον, λιμοκτονούν όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά και για καλύτερη υγεία. Η νηστεία σημαίνει πλήρη απόρριψη των τροφίμων, μπορεί κανείς να πίνει μόνο καθαρό νερό. Συνιστάται ένα κλύσμα την πρώτη ημέρα. Εάν είστε κουρασμένοι αλλά δεν θέλετε να σταματήσετε τη διαδικασία, πιείτε ένα ποτήρι νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Για 5 "πεινασμένες" ημέρες χάνετε περίπου 4-7 κιλά. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους θα πρέπει να επιλέγεται μόνο εάν έχετε τουλάχιστον μερικές ημέρες για να προετοιμάσετε το σώμα - τη μετάβαση σε ελαφρύτερα τρόφιμα. Υπάρχει επίσης ξηρή νηστεία, η οποία αποκλείει όχι μόνο το φαγητό αλλά και το νερό. Ωστόσο, αυτή η επιλογή είναι διαθέσιμη μόνο σε εκπαιδευμένα άτομα.

Πώς μπορώ να προετοιμαστώ σωστά για μια δίαιτα;

Πριν ξεκινήσετε μια αλλαγή διατροφής, απαιτείται μια προπαρασκευαστική φάση. Ένας απότομος περιορισμός στη διατροφή συχνά οδηγεί σε συναισθηματικό στρες και σωματική βλάβη.

Απαιτείται προπαρασκευαστική φάση πριν από κάθε δίαιτα.

Το σχήμα προετοιμασίας εξαρτάται από τον αναμενόμενο τύπο διατροφικών περιορισμών:

• Εάν θέλετε να αποκλείσετε εντελώς τα συνήθη συστατικά, πρέπει να κάνετε ομαλά το σώμα να το κάνει.
• Η εισαγωγή νέων προϊόντων σχετίζεται με δοκιμές αλλεργίας.
• Όταν επιβάλλεται κάθε είδους περιορισμός, απαιτείται προκαταρκτικός καθαρισμός της πεπτικής οδού.

Το κύριο σημείο των προπαρασκευαστικών δραστηριοτήτων είναι η επιλογή του βέλτιστου τύπου διατροφής, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά και τις προτιμήσεις.

Πώς μπορεί να επιταχυνθεί η απώλεια βάρους;

Όσο χαμηλότερο είναι το αρχικό βάρος, τόσο πιο δύσκολο είναι να χάσετε. Αυτές οι τεχνικές, σε συνδυασμό με την επιλεγμένη διατροφή σας, θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο σας.

1. Εάν έχετε ήδη κάνει αθλητισμό, μην σταματήσετε να ασκείτε. Εάν όλη η σωματική δραστηριότητα περιορίζεται στο να σταματήσει, η αυστηρή δίαιτα δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε μια «αθλητική καριέρα». Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε γυμναστική και πεζοπορία για τουλάχιστον 2 ώρες την ημέρα.
2. Καθημερινή συσκευασία. Απλώστε κρέμα κατά της κυτταρίτιδας στις προβληματικές περιοχές (μηροί, γλουτοί, στομάχι), τυλίξτε τα με φιλμ προσκόλλησης και φορέστε ζεστά ρούχα. Περάστε 1-1, 5 ώρες ασκώντας με χούλα χουπ ή τρέχοντας σε διάδρομο.
3. Κάντε ένα αδυνάτισμα κάθε βράδυ. Μπορείτε να προσθέσετε θαλασσινό αλάτι, λάδια εσπεριδοειδών και ζωμό linden σε ζεστό νερό. Χρησιμοποιήστε έναν απολεπιστήρα αρκετές φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε το δέρμα σας τονωμένο και τονισμένο μετά από μια δραματική απώλεια βάρους.

Γρήγορη απώλεια βάρους: όλα τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Σχεδόν κάθε εκπρόσωπος του δίκαιου σεξ έχει συναντήσει μια κατάσταση τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της στην οποία πρέπει να χάσει βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Και τότε τίθεται το ερώτημα μπροστά μας: Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι;

Εντός του περιορισμένου χρονικού πλαισίου, το σύνολο εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τη διατροφή. Οι προσαρμογές στην καθημερινή ρουτίνα και η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας απλά δεν έχουν χρόνο να εργαστούν σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.

Εάν αναρωτιέστε πώς να χάσετε 10 κιλά πολύ γρήγορα, πρέπει να επιλέξετε μια δίαιτα που να ταιριάζει καλύτερα για εσάς. Επιπλέον, η αποτελεσματικότητά του πρέπει να είναι όχι μόνο να χάσει κιλά χωρίς να βλάψει το σώμα, αλλά και να διατηρήσει το αποτέλεσμα.

Η αποτελεσματικότητα μπορεί να επιτευχθεί με τρεις μεθόδους:

1. Χρήση μονοφωνικών δίαιτων.
2. μια απότομη μείωση των θερμίδων από τα τρόφιμα.
3. Διόρθωση του γενικού μεταβολισμού.

Η υπόθεση ότι μια μονότονη, άπαχη διατροφή είναι το κλειδί για την επιτυχία στην απώλεια κιλών είναι αρχικά λανθασμένη. Σε τελική ανάλυση, οι 5 ημέρες είναι μια πολύ μεγάλη περίοδος σε μια περιορισμένη δίαιτα, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα βλάβης.

Η ενεργή απώλεια βάρους στις πρώτες μέρες ενέχει τον κίνδυνο να το επιβραδύνει, καθώς ο εγκέφαλος μπορεί να κάνει ένα αγχωτικό καθεστώς για το σώμα και να κάνει ταμπού στην κατανάλωση αποθηκευμένης ενέργειας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχία στην απώλεια βάρους και πέρα από αυτό, κακή υγεία που συνδέεται με βλάβη.

Επομένως, ακόμη και αν έχετε αρκετά κίνητρα για να χάσετε βάρος γρήγορα, προσπαθήστε να αξιολογήσετε τόσο τις δυνατότητες θέλησης όσο και τους κινδύνους για το σώμα.

Οι δημοφιλείς δίαιτες γρήγορης απώλειας βάρους είναι μια μεγάλη ώθηση για περαιτέρω απώλεια βάρους, αλλά να θυμάστε ότι όλες οι ακραίες δίαιτες προωθούν μια γρήγορη επιστροφή των χαμένων κιλών. Από αυτήν την άποψη, αφού εγκαταλείψετε μια τέτοια δίαιτα, είναι πολύ σημαντικό να ελέγχετε τη διατροφή στο μέλλον και να μεταβείτε σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Αντενδείξεις

Για να μην γίνει εχθρός του σώματος στην αναζήτηση της ομορφιάς, πρέπει να ληφθούν υπόψη όλες οι αντενδείξεις.

Τα άτομα με έλκη στομάχου, διαβήτη, γαστρίτιδα και παγκρεατίτιδα δεν μπορούν να αντέξουν "δίαιτες αστραπής". Οι ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων αποτελούν επίσης εμπόδιο στην ταχεία απώλεια βάρους. Αξίζει επίσης να σταματήσετε να σκέφτεστε πώς να χάσετε 5 κιλά σε 5 ημέρες όταν χρειάζεστε μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή για λόγους υγείας. Αυτές είναι έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες, καθώς και άτομα που αναρρώνουν από ασθένεια.

Εάν έχετε συχνά κατάθλιψη, είναι επίσης καλύτερο να αρνηθείτε αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε

Κάθε ρητή διατροφή είναι αγχωτική στο σώμα, ειδικά αν δεν έχετε ασκήσει προηγουμένως συστήματα απώλειας βάρους που βασίζονται σε αυστηρούς περιορισμούς. Μετά την επιστροφή στη συνήθη διατροφή, το σώμα προσπαθεί να αντισταθμίσει την απώλεια που οδηγεί σε γρήγορη αύξηση βάρους. Εάν θέλετε το αποτέλεσμα να διαρκέσει πολύ περισσότερο από μια εβδομάδα, εξασφαλίστε μια ομαλή έξοδο από τη διατροφή.

Η παρατεταμένη συμμόρφωση με ένα άκαμπτο σύστημα τροφοδοσίας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα. Επομένως, τέτοιες δίαιτες θα πρέπει να καταφεύγονται μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις, για παράδειγμα, όταν υπάρχει ανάγκη προετοιμασίας για ένα σημαντικό γεγονός, στο οποίο απομένουν μόνο λίγες μέρες. Τέλος, θυμηθείτε να ακούσετε το σώμα σας. Εάν παρατηρήσετε σημαντική επιδείνωση της ευεξίας στη διαδικασία, είναι καλύτερα να σταματήσετε τη δίαιτα.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σε 5 ημέρες;

Οι δίαιτες πέντε ημερών επιτρέπουν σε γυναίκες και άνδρες να χάσουν υπερβολικό βάρος στο σπίτι, αλλά απαιτούν προκαταρκτική προετοιμασία του σώματος και επακόλουθη ενοποίηση. Πριν από την εκφόρτωση, πρέπει να τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, να περιορίσετε την κατανάλωση ταχύτερων υδατανθράκων (αποθηκεύστε γλυκά). Η βάση της διατροφής θα πρέπει να είναι πρωτεΐνες, καθώς και υγιή λίπη και σύνθετοι υδατάνθρακες.

Για να χάσετε βάρος, πιείτε περισσότερα υγρά - περίπου 40-45 ml ανά χιλιόγραμμο βάρους. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και των νεκρών λιποκυττάρων. Με αυτόν τον τρόπο προετοιμάζετε το σώμα για ακραία εκκένωση. Φάτε υγιεινά σύμφωνα με τη διατροφή σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα αρχίζει να αποθηκεύει θρεπτικά συστατικά. Οι υπερβολικές θερμίδες μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους που θα είναι δύσκολο να χαθεί στο μέλλον.